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足痩せ
足を細くしたい！
夏は堂々と足を出して過ごしたいですよねᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ☼˚˖
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足太りは血行不良による冷えや浮腫み
筋力不足などが大きく関係します。
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そこの改善に努めないとなかなか痩せません。
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足痩せを阻害する習慣として気をつけていただきたいことは
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『あぐらをかく』
骨盤が開き、血液やリンパの流れが悪くなります。
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『スキニーデニムを頻繁にはく』
着圧ストッキングとは違うので、血液やリンパの流れを疎外します。
ゴムがきついショーツもそけい部を圧迫し、むくむ原因に。
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『脚をくむ』
骨盤が歪み、血液やリンパの流れが悪くなります。
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『長時間座りっぱなし』
体重の大部分が椅子の座面によって支えられます。長時間お尻や太ももが圧迫されると、血液がうまく循環しません。
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このように足痩せには血流がポイント！
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冷やさない、血流が悪くなる習慣を断つ。
これが足痩せには大切な事なのです(•̀ᴗ•́)و ̑̑
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座ってお仕事をする方は、1時間に一度は立ち上がり、座りっぱなしの状態を避けて下さい☺︎
忙しい時は足首を上下に動かしたり回すだけでもOK^ – ^
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そして
夜はお風呂にゆっくり浸かって、ふくらはぎをもみもみしてからおやすみしましょ..zzZ♥